lepsza pompa=lepsze ukrwienie=lepszy transport składników które podaje bo treningu (bcaa,carbo,kreta) 30 minut puźniej białko idzie i jeżeli pompa dalej się utrzymuje to poszczegulne składniki z białka też szybciej i w większym stopniu trafia do mięśni. wychodze z takiego założenia. ps. Lubie efekt zwiększonego ukrwienia.:)
"koleś w sklepie powiedzial mi abym kupil sobie białko,kreatyne i aminokwasy." i tacy ludzie suple sprzedają :O :/ białko kupujesz tylko wtedy jeśli masz braki w diecie, jeżeli nie to jest zbędne na redukcji nieodzowne są bcaa okołotreningowo , no i przydałby się jakiś spalacz. więc te dwa produkty kupiłbym na pierwszym miejscu. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:nie mam fotki, ale zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo chudy i miałem trudności z przytyciem, teraz jest dużo lepiej, ale fatu też przybyło. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do takiego tematu nie jest raczej bardzo potrzebna, no ale cóż, jak każecie to wypełnię: Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4msc prawie Obwód pasa: będzie 85-90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żelastwo, piłka ręczna, ogólnie lubię sporty, w lato bieg długodystansowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 dni interwały/ chodzenie po schodach Odżywianie : dieta [...]
nie warto. kreatyny starczy 300 gram, bcaa na amsie zbędne, zainwestuj lepiej juz w białko serwastkowe i stosuj podobnie jak bcaa. carbo ok, dextroza, osobiscie stsowałbym carbo choc dextroza w okolicach okołotreningowych w małych dawkach bedzie przydatna. zdr.
Trening zaczynam o 18. Dziś jest tyle żarcia, bo do pracy idę na noc i jakoś musiałem to rozłożyć wszystko sobie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45b43b55670c4633bfdb0946e49a7297.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/accd0e694906453aa4357d8739bf78b9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4840578e4f847229eeaa1217c808fdb.jpg Carbo nox 40g Białko sfd 32g BCAA sfd 10g Zmieniony [...]
węgle - jedne i drugie bardzo dobre zma - tested/olimp animal flex - bardzo dobry - białko - kazda firma którą wymieniles jest ok bcaa - patrz na sklad i cene - które ma najwiecej amin w porcji i jest tansze kreatyna - mono najlepsze ;-)
8.00 - jajko 10.00 - biały serek 12.00 - jajko 14.00 - pierś z kurczaka (oczywiście gotowana) 16.00 - jabłko/ banan 18.00 - szklanka soku pomidorowego to jest zły pomysł wchodź stopniowo na diete redukcyjna a nie jakies cuda wymyślasz. Taka dieta trwa 7 dni potem chce przejść na diete normalną redukcyjną : 1. - mleko 2% 250g - płatki [...]
wiek: 17 waga 77/ wzrost 180cm staż treningowy 1,5 roku cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej suplementy: białko, bcaa, nitro stosowane wcześniej spalacze: nie informacje na temat diety: 3400kcal, białko 2,3g/kg, węgli jakos 450g, tłuszczy nie pamietam(dieta jest dobra bo dałem do poprawy w innym dziale) [...]
bialko to bialko nie musisz placic wielkiej kasy za reklame sp80 spelni swoje zadanie tak samo jak kazde innne- Ty przynajmniej nie odczujesz roznicy co do kreatyny to dobrze rozpisana i przemyslana CKD nie powinna spowodowac za duzych spadkow jesli juz jakies suple to antykataboliki- l-glutamine, BCAA
wedlug mnie kup lepiej bialeczko i carbo, nie musisz do tego dokupywac osobno aminokwasow bo bialko to nic innego jak aminokwasy, w sklad bialek moze wchodzic 20 roznych aminokwasow, tylko ze aminki osobno roznia sie tym ze masz juz to bialko zhydrolizowane, "gotowe" tak jakby strawione Jak juz sie upierasz to dokup BCAA aminki [...]
[...] jeszcze robic 1,5 mase pozniej gestosc wiec mam nadzieje ze zrzuce troche fatu i wtedy wjechac z suplami tymi co opisywalem podliczajac mstak 2x 400zł storm shock - 330 zł animal pak x2 - 250 zł gl 6- 140 zł bcaa + 8 = 220 zł razem ok 1350zł do tego omega + bialko + gainer a co do 3 g bialka na kg nie sadze ze to bedzie zly pomysł ....
Witam. Korzystając z tematu mam pytanie. Kupiłem Horse Power, BCAA, jakies białko, mam jeszcze mono i teraz pytanie ćwiczę 4x w tyg. pn,wt wolne czw,ptk sobota niedziela wolne, zastanawiam się brać HP 2x dziennie w dni treningowe a w dni nietreningowe samo mono, czy lepiej połączyć HP z mono i w DT i DNT brać rano mono a przed tr HP? Do tego BCAA [...]
A no właśnie teraz jadę na Thermo Speed Extreme i HMB. I następny cykl to będzie właśnie Scorch + no i właśnie albo BCAA albo białko. Muszę sprawę przemyśleć dokładnie, mam miesiąc więc się nie będę spieszył.
przy sp mozesz zostac dobre i sprawdzone bialko, jezeli nie masz zbytnio kasy nie ma co przesadzac, jak najbardziej sie nadaje do uzupelniania diety. na spalanie tluszczu chcesz kupic eca? mozesz ją brac jezeli nie masz zadnych problemeów ze zdrowiem(gloownie chodzi o problemy sercowo naczyniowe), dokupic mozesz karnityne, i jakies [...]
bialko sklada sie z aminowasow, aminokwsy bcaa sa w formie wolnej czyli idac dalej tym tokiem, nie sa bialkiem, jedynie za pomoca metody klejdahla mozna wyliczyc ich bilans azotowy stad, sa te roznice gdzie przykladowo 5g bcaa o 3g bialka itp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-17 12:44:46
[...] sila , najlepiej zrob sobie napierw cykl na mase a pozniej na sile Na mase - Glownie Dieta jak najlepsza , oczywiscie Bialko np NitroproGen Treca ,Carbo po treningu, Omega-3 i inne Na sile - BCAA,Tribulus ,Carbo i cos pewnie jeszcze Za 350 zl moze byc ciezko , szukaj oszczednosci , bialko WPC Ostrovia nie byloby takie zle a jest 2 razy tansze